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中老年人晚上睡不着觉是什么原因老晚上睡、睡不好可躯体疾病的,一般来说,老年人慢性失身体的内在疾病有关,治疗老年人失眠首先要筛查病因,做到针对性治疗。常见的引起老年人失眠的疾病有两种...

中老年人晚上睡不着觉是什么原因
老晚上睡、睡不好可躯体疾病的,一般来说,老年人慢性失身体的内在疾病有关,治疗老年人失眠首先要筛查病因,做到针对性治疗。常见的引起老年人失眠的疾病有两种。一是患脑动脉硬化症者。除慢眠外,还常伴有头痛、头晕、耳鸣、倦怠、记忆力减退、注意力不集中等表现。二是中风后逐渐出现的抑郁症所致的慢性失眠。因抑郁症所致的慢性失眠多表现为两极睡眠障碍,以早晨醒得过早更为常见。
除以上两种情况外,老年人罹患的许多慢性疾病,如疼痛、咳嗽、气喘、夜间呼吸困难、心绞痛、关节不适和肌肉强直、老年男性的前列腺炎等疾病均可影响睡眠。治疗原发病,缓解和消除影响睡眠的各种因素,才是治疗老年人失眠的根本所在。
引起老年人失眠的原因还有感情障碍。很多从工作岗位上退下来的老年人,原有的生活规律被打乱了,心里存在失落、寂寞感,表现为心烦、沉默寡言、空虚等,从而引起精神不振和身体疲劳,出现失眠。治疗这类老年人的失眠要从调节退休后的日常生活做起。
同时,随着年龄的增加,人体活动量减小、光照不足、唤醒阈降低、昼夜节律改变等因素也可影响人的睡眠质量。
老年人失眠怎么办?
朋友,你好,睡觉本来就是天生带来的,一个人从出生开始不用人教他怎么睡觉就自然会睡觉,可是现在好多人都不懂得睡觉了,还要去学习解决睡眠的问题,真的错了,如果越关注睡眠就越不容易睡着。我们首先要搞清楚睡觉是为了什么?睡觉不是为了睡觉而睡觉,睡觉仅仅是为了恢复精力,让我们能正常生活、工作、学习,而不在于睡了几个小时,千万不要被某些错误的观念所误导,说一天要睡足8小时,睡眠才充足,他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢,真是太搞笑了。

因为每个人内在的精神力和体质都不一样,怎么可以用一个固定数值给限制死了,很多人就是被这些错误的观念给害惨了,导致越关注睡眠,失眠就越严重,把所有精力都投入去解决失眠的问题,而忽视了人生中更重要的事。

有些人因为早醒甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常,怀疑自己身体出毛病了,那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡了十几个小时,睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了,还睡得心安理得,我们作为一个有智慧的人,有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢,被它玩弄了鼓掌之间,还不自知。

现实中很多人一天只睡了3、4个小时,精神状态和身体却非常好,不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗?何乐而不为呢?我以前也相信这些错误的观念,觉得每天要睡足8小时才够,后面我知道了正确的观念后,有时候一天睡5小时或6小时,甚至有时候凌晨三四点就起来学习,精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯,让我睡到早上6点,我都觉得是在浪费生命。

所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注,睡不着就睡不着,有啥大不了的,你越怕它,它越欺负你,睡不着的时候就不要强迫自己睡着,也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目,那只会消耗你的精力,导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来,静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等,总之是正能量的东西,提升自己内在的精神力,你不是有更大的收获吗?当你越不在意睡眠时,你就越容易睡着,即使没睡着,你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福!

  • 发表于 2022-01-14 17:17:28
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